سایت دکتر حسین بهاور

مطالعات نشان داده اند در طول مدتی که با کامپیوتر کار می کنید، به دلیل نشستن های طولانی، ثابت نشستن و عدم تحرک عضلات برای از بین بردن گرفتگی و کوفتگی عضلات، کمر درد و ... به مدت چند دقیقه قدم بزنید، بایستید و به انجام چند حرکت کششی بپردازید و مقداری به خودتان استراحت دهید.

برای جلوگیری از خستگی چشم، به چشم هایتان حرکات چرخشی انجام بدهید.چند ثانیه به جایی دورتر از مانیتور نگاه کنید و سپس به نقطه ای نزدیک، این حرکت را چند بار انجام دهید.همچنین می توانید  برای ۱۰-۱۵ثانیه با کف دست چشم هایتان را بپوشانید .

انیمیشن طرز صحيح نشستن پشت میز کامپیوترِ  (دانلود )