سایت دکتر حسین بهاور

گام اول سلامتی ، خود مراقبتی است. به این مفهوم که هر فردی بیاموزد که خودش از خود مراقبت کند و شامل اقداماتی است که فرد برای حفظ و یا ارتقاء سلامت خود و خانواده اش و یا پیشگیری از ابتلا به بیماریها و حوادث ، مدیریت بیماریهای مزمن و یا کاهش عوارض ان انجام می دهد. که خود شامل زیر گروههایی است که در ادامه با آن آشنا خواهیم شد:    

انواع خود مراقبتی : 

خود مراقبتی جسمی : شامل توجه به فعالیت های بدنی، خواب و استراحت ، تغذیه سالم و لجتناب از رفتارهای پر خطر و ... است

خود مراقبتی روانی : شامل توجه به مسائل روانی ، کاهش اضطراب و استرس و ...

خود مراقبتی اجتماعی : داشتن فعالیتهای اجتماعی ، روابط بین فردی سالم ، معاشرت و برخورد مهربانانه با دیگران.

خود مراقبتی معنوی : درک معنای واقعی زندگی و هویت واقعی مان ، کمک به نیازمندان ، مطالعه ، برخورد مهربانانه با خود و دیگران، کارهای عام المنفعه  و...

لازم به ذکر است که خود مراقبتی در بیماری های مزمن می تواند 40 درصد مراجعه به پزشکان عمومی ، 17 درصد مراجعه به پزشکان متخصص ، 50 درصد مراجعه به مراکز اورژانس، 50 درصد مراجعه به مراکز بیمارستانی و 50 درصد روزهای غیبت از کار را کاهش دهد . 

برای حفظ  سلامتی توجه به برنامه ریزی خود مراقبتی امری ضروری است.